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周末健身六大户外运动 哪种适合你

发布日期:2019-02-14 14:15:50 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

我认为去健身房是非常昂贵的,太多的人或不好意思做动作?事实上,我们可以添加到大自然,户外可以完成健身目标。如何有效地户外锻炼,这样你就可以在同一时间享受大自然有个好身体!

  周末做什么运动?健身周末如何能够最好?让我们来看看健身周末户外运动6。

周末适合做什么运动 周末适合做哪些户外运动 户外运动有哪些

  1,骑马

  适宜人群:工作压力非常大,且有一定的风险,如自己的公司或公司的管理等。

  原因:神经绷得很紧了一整天,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天下自由地驰骋,不是比打高尔夫更好更好地满足您的心脏下沉砸进?世界很大,毕竟,我们每个人的生活圈子只是世界的角落,我们都热衷于即时超速骑行时从内圆,渴望更广阔的世界打开,或许,我们已经实现了一半梦想。

  对健康的影响:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑1小时消耗的卡路里热量2700,用一天的时间打高尔夫球运动的量相同。

  2,登山

  适宜人群:在机房工作的IT族暗。

  理由:IT人在房间里一整天密闭计算机的所有阴天气体和辐射困扰发射计算机,头脑昏沉,如果在健身房的周末,和新鲜空气你久违的气息皮肤而身体会发出强烈抗议你。周末登山,让自己在大自然中,呼吸,出汗开心,烦闷和疲劳都失去了一周。

  效果:登山是一个很好的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,改善心脏和肺的功能。

  3,长跑

  适用人群:久坐工作不会花费,大量下降,如腰腿痛,颈椎病,如编辑,自由撰稿人等。

  理由:按理说长跑更适合这样的人,而是着眼于周末两天,不但效果不大,而且长跑运行更加剧烈活动,不宜在周末,今天水自由慢跑已成为国外演习的最新的,而且它是一个理想的游戏。因为在水中慢跑,身体能平均分配负载,运行比陆地明显的优势,而且在深水中,从冲击下肢亚军,因而容易受伤,全身会感到运动后舒服。

  效果:耐水性为12倍的空气阻力,以运行45分钟水对应于陆地运行两小时肥胖的水尤其是对慢跑。因为水和热量比空气的密度,水中慢跑消耗的能量比陆地也可以逐步摆脱体内多余的脂肪。

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  4,滑冰

  适用人群:平时活动较少,即使是周末也懒得谁行使人。

  理由:滑冰是在一个项目中锻炼,健身,娱乐,懒惰的人,是最轻松的,笑能达到运动健身的效果,滑冰主要训练腿部肌肉,提高灵活性和肢体协调。

  效果:滑旱冰每半小时消耗热量175个卡路里,可增强身体各部位的身体柔韧性和力量。

  5,跳水

  适用人群:朝九晚五,每天按部就班的工作,没有什么变化的人群,如公务员,文秘。

  原因:一成不变的生活,你累了,可能一直渴望在你的心脏改变和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足您的期望,并促进自由的生活,从人群在底部的时候,你好像到了一个完全不同的世界和现实,在这里你可以很粗心,无忧无虑像一条鱼,我会觉得作为一个不朽的真正的快乐。从底部到现实世界中,你会感到重生,那些羁绊有心脏方面的毛病的症结都变得那么微不足道。

  效果:潜水是一种全身运动,它的游泳运动的影响相媲美。此外人们谁也不会游泳哦。

  6,购物

  适宜人群:从早到晚呆在办公室

  理由:这是最流行的女性的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,相比于枯燥的健身训练器材,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,也是一种乐趣的心情,健康和健身是最好的两全其美。

  效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天不停的运动可以增加腿部力量,消耗大量的体热,达到健身的效果。

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