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健身新手最容易犯错的五件事

发布日期:2019-05-08 18:01:05 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

原标题:新手健身五两件事最容易犯错误

01 /忽略饮食的重要性

新手朋友总有一种错觉,那就是刚去健身房,肌肉会自然长出来。是的,较长的肌肉,你必须先参加培训,但没有正确的饮食,肌肉不脱胎于。

所以,如果你有决心建立肌肉,那么一定要饮食放在首位。

02 /带有肌肉感过于迷恋

卧推为例,新手朋友通常完成了这个动作,都觉得胸口,但非常疼三头肌,胸,因此认为没有被训练。

其实,不觉得肌肉并不意味着因为卧推是肩膀操作水平内接收到的肌肉没有得到训练,动作势必会被应用到胸部,所以只要你完成一套卧推,胸部也有一定程度的参与。

感到肌肉几乎所有新手必经的阶段,因为我们还没有建立连接头肌,但我们只是反复实践,运用肌肉随着时间的推移将身临其境的感觉,所以不要泄气。

03 /认为是最好的培训计划

这是唯一的最好的培训项目之一是,你可以持之以恒,每周训练计划至少3-4次!

健美界掀起了一波从70年代由阿诺德·施瓦辛格,弗兰克·赞恩等人,已经近50年,但他们进行了培训和行动计划,现在新一代的健美训练几乎是相同的!

因此,无论肌肉增长,主要在于你的决心,毅力和自律,培训计划是好还是坏的唯一成功的20%。

04 /不知道如何优先肌肉

很多新手朋友去健身房练二头肌,这是一个时间很浪费它。我们联系了健身的开始,一定要培养大肌肉群(腿,背,胸),原因很简单:

1。练足可以加快肌肉质量的整体改善

2。同时练习胸部和肩部训练肱三头肌

3。返回同时实训二头肌和斜方肌

所以有一周的培训至少三天,也就是,胸,背,脚的每一天,而脚下就是其中最重要的,其次是背部,胸部和最后。

05 /过于集中在重量训练

相当轻不假,所有的新手朋友们应该记住,公式的心中,在我们应该学会正确的姿势新手阶段承担,但重量是次要的,因为过多的体重,姿势不能维持。良好的坐姿比大肌肉的重量更刺激,所以不要太贪心啊!

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