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冬季跑步穿衣指南 遵循三层着装原则

发布日期:2019-05-08 18:01:05 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

原标题:冬季运行的衣服着装准则遵循三个原则

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在冬季户外运动,大多数人会选择运行这项工作,既方便又有效。但在寒冷的天气,有能力勇敢地走出去已经成为了最大的问题。即使是运行可以增加我们的抵抗冬天很冷,但还是很容易生病。为了避免发烧,穿什么衣服的慢跑成了一个大问题。

在寒冷的季节,最重要的是要注意保暖,同时要注意出汗,更渗透。根据不同的温度,我们可以选择合适的衣服增加或减少,一般的范围为5度的服装渐变。

冬装运行三个原则:

1,排汗:即使是在寒冷的天气,在运行就会出很多的汗。为了不从寒冷很快就让汗水,你可以选择聚酯衬衫,如果能做到这一点,你可以穿的压缩运动依依。

2,温:所述第二层是最重要的温暖,选择在外部具有良好的温暖的毛衣或夹克帽衫内衣,该材料是聚酯通常可以。

3,保护:从第三层的保护作用。冬季难免会遇到雨雪天气,保护头部的风也没有必要,你可以戴帽子或根据天气情况口罩,防止身体过于僵硬。温度过低,尽量穿长衣长裤,或穿保暖的外套和良好运行。

15度:+裤或短裤短袖运动,如果是寒冷它可以与短袖长袖替换。

10度:裤或长裤+ T恤体育,天气或冷的空气,如果一个大的磨损防风背心。

大约5度:薄款或慢跑裤厚款加绒长袖款+ T恤+马甲慢跑,那么我们就必须开始保持温暖的手和头,可以穿一顶棒球帽,再加上一双薄手套。

0度:天鹅绒西裤长袖T恤+ +薄外套或毛衣的厚度适中,手套然后可以更厚,更薄穿着毛线帽。

约-5度:紧身衣裤或用天鹅绒运动内衣+ + +厚款长袖T恤保暖外套+丝袜,温暖的羊毛手套,羊毛帽,尽量不要裸露的皮肤。

低于-5度:温度在这个时候是不适合户外跑步,如果你还是想锻炼,你可以在跑步机上回室内运行。

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