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大风天跑步的注意事项:警惕高空坠物

发布日期:2019-05-08 18:01:05 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

原标题:在大风天Notes中运行:警惕掉落物品

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阴霾已散再次,大风。天气变化非常快最近猝不及防,虽然它不是在圣保罗建议他们出门大风天气慢跑,但生命在于运动,热爱跑步骚年一直没有停止脚步。如果你不能运行非,然后大风天,我们一定要注意安全。

运行在有风的日子,节奏很容易被打乱,那么我们就需要控制节奏运行。一方面,是速度,一个是呼吸。根据运行,加强对步频的实际情况调整节奏,步幅缩短,减慢。有时更有助于减缓。

由于减慢运行速度,并调整呼吸,主要是在鼻呼吸。确保视线,而稍低点点头,然后进鼻子,嘴巴呼吸。让空气排出唇齿,从而避免风直接灌进他的嘴里之间,不会呛风去跑步,不要出现缝,同时确保呼吸的深度。

在一些选手要注意呼吸节奏,它忽略了呼吸深度的重要性。只有适当增加呼吸的深度,以满足身体的需求支撑。将排出气体可多了,使呼吸更省力。

我们可以开始逆风,顺风家。尽管这将减少我们的运行速度,但是这是最省力的跑步路线。不要在大风天气,这是非常理智的行为来达到PB。如果你需要一个人去面对的形势头风,风在吹脸,如果你心烦呼吸的节奏,可以稍微下来,这样更容易呼吸。

同时,我们也应该注意选择合适的场地,最好是在空地操场。高在哪里杂物较多,当风力超过一定数目的阶段,它会导致关闭广告牌等物体。影响我们的人身安全,有时甚至导致死亡。因此,我们一定要注意避免碎片。

充分的热身也很重要。这种低温很容易使肌肉僵硬,多风的日子会比平常更容易感到寒冷,因为我们将采取身体的温度刮风的时候,强化肌肉粘度,易导致肌肉痉挛。对速度和动力的影响有一定程度的。

当我们经常跑出汗,大风天更容易感冒。要在运行过程中擦拭及时,做适当的休息跑步训练结束后,更换湿衣服,洗一个热水澡,预防感冒,发烧。

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