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学游泳也要掌握好游泳的技巧才行

发布日期:2019-05-15 10:05:00 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:
  游泳是一个非常物理运动消耗,让你畅游之前,必须做好准备工作,以实现良好的游泳环境,你可以得到一个很好的减肥效果。

学游泳,而且掌握好游泳技巧


  (1)游泳滑行姿势,身体接近水平。约80%的头浸在水中的,脸微微前倾,双臂伸展,掌心向着斜外侧。
  (2)开始运行到赶水在水中约7到9英寸,侧刷他的手,在这个时间开始呼气。
  (3)无显著双臂屈曲,继续吸引到外界,呼气继续增加。
  (4)当游泳者头部开始稍微向上,开始屈肘,上臂旋转开始。
  (5)当臂达到最大宽度,大约110度屈肘,当高肘的位置是明显。
  (6)继续高程水头,水暴露时的口部,并最终完成呼气。双手向内旋转,完成最后的行动,以促进。
  (7)当制备臂背,吸气开始,不拉肋条下肘,膝屈曲开始回腿的动作开始。
  (8)的嘴巴闭,进气完成后,脚到臀部腰带,继续肘部,继续向前武器。
  (9)后腿动作继续。
  (10)颈部屈曲,头部继续向下。背屈脚,腿开始背,推水动作,动作回手武器。
  (11)并拢,开始推回。游泳的呼吸时间,另一臂行程开始之前。
  (12)充分伸展双臂,双手稍低于肩的水平,踢他的腿几乎完整的水。当游泳者完成胎面水,并聚焦在所述主体是在一条直线上。滑翔姿势会保持很短的时间,然后当感觉慢了下来,另一只手臂冲程循环开始。

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