当前位置: 首页 > 跑步杂谈

孩子运动后需要补充什么营养物质?

发布日期:2019-05-15 10:05:00 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:
  之后孩子需要补充营养的运动是什么?演习结束后,关键看孩子的饮食荤素搭配,营养平衡。对于那些谁通常运动量比较大的孩子,他们需要更强的筋骨,对付那些高难度,高强度的运动动作。因此,对于钙和蛋白质的需求会更大,然后确保玻璃或两个蛋白粉或人参乳钙咀嚼片几片每天加维d。因此,要少吃油腻食物和甜食,可以增加豆类,鸡蛋和牛奶提供的蛋白质。

之后孩子需要补充营养的运动是什么?


  1个蛋白
  蛋白质是物质的儿童生长发育必不可少。截至瘦肉的蛋白质含量。孩子是每个每日1公斤体重摄入量一般。5?2克,但是当孩子们参加体育锻炼,每公斤体重的蛋白质摄入量一般都要求达到每天2?3克。
  2,水
  孩子参加体育运动,只有保持良好的营养水,才会有良好的体能。例如,15至20分钟内加入400?700毫升的水运动前,可以分为几个饮料。在运动中,互补100至300毫升的水,每15至30分钟。运动后还要缴纳,但不是暴饮,应该一点补充一点。
  3,维生素
  如果维生素A缺乏可引起代谢过程紊乱,生理疾病,免疫力下降,以及引起的各种疾病。一般天然食品含有多种营养成分比例适当,因此,只要孩子可以吃任何东西,你可以得到足够的维生素。但值得注意的是,过量摄入维生素也会导致不良后果。
  4,脂肪
  脂肪是人体含有该物质的最高热。脂肪主要有四大功能:保持正常体重,保护内脏和关节,滋润肌肤,并提供能量。脂肪一般人体一天所需占全部食物热量的15%至30%。人们一般每天摄入约25克油的正常活动(油食品)脂,以满足身体的需要,参加活动很长一段时间可以增加到每天30?36克。但是请注意,如果活动量不足,多余的热量就会转化为人体脂肪,使孩子发胖,而不是长得壮的肌肉。
  5,白糖
  糖是保护肝脏,必要的材料,以保持恒定体温。通常为250至750克每天主食,以满足身体的热量的需求。组织在体内储备一些糖,所以,当参加一般性体育活动一般的孩子,不需要额外补充糖,大运动量的活动,只参加了孩子,耐力活动期间或延长,应适当增加主食的摄入。因为热量消耗的较大运动,如果长期能量供应短缺将导致体重减轻,身体抵抗力减弱。
  6,无机盐
  儿童青春期钙,磷,铁的需要量越大,运动期间,由于大量出汗,导致与汗盐的损失,必须立即补充说,为了防止肌肉痉挛,有利于缓解身体疲劳。无机盐可通过运动饮料来补充。
  在运动的时候,同时能耗孩子,其他营养素的需求也有所增加。此外,奥运会促进孩子的消化吸收,使他们能够吸收的矿物质钙,铁,更强,更高的骨密度比同龄人的能力; 运动可以提高孩子对脂肪的功能分解,让他们胃口好,所以这次营养补充剂不会使孩子发。

本文链接:孩子运动后需要补充什么营养物质?

上一篇:孩子游泳预防疾病 妈妈应该知道这些

下一篇:安全的完好漂流 应把注意事项紧记于心

友情链接:

大悲咒 大悲咒功德 心经结缘

Copyright © 2017 跑步在线网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号