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常慢跑可以“年轻”骨骼

发布日期:2019-05-18 10:17:20 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:
  为了寻找和发现食品中大范围在200万年前类人猿学会跑。在运行过程中的物理特性的发展,人类逐渐丧失了那些有利于爬树的特质。美国科学家认为,传统的能力牺牲生活在树上,以换取某些运行的特点,促进塑造现代人体体形的过程。

慢跑能经常“年轻”的骨架


  相比于猿类和人类腿更长,手臂更短,臀部较大,而这些功能只是让人类善于运行。腿的长度,在一个很大的步伐; 短臂,有助于维持在运行过程中的平衡; 大骨板,可以更好地缓和在运行过程中产生的震动。科学家们甚至认为,如果自然选择不利于人类奔跑,我们也可能看起来很像猿类。这些谁不能跑得喘不过气来几百米,不辜负运行人类与生俱来的能力?
  常慢跑“年轻”骨骼
  跑步可以锻炼心脏和肺的功能,肌肉力量,同时也起到了持续有效的慢跑能源消耗,减少脂肪的作用。医学研究专家千叶大学,日本发现,慢跑可以使骨骼“年轻”。
  研究人员做了两个改动骨骼造影的研究中,他们是千叶县41岁30?80岁会员的慢跑的习惯,平时不爱运动的男女86。最后发现脊椎骨密度慢跑,髋关节,腿和手臂关节,比那些部位谁不运动的约40%的高,这个骷髅骨骼密度接近二十几岁的状态。男人,在一周内慢跑更长的距离,更高的骨密度。至于女性,骨骼密度和慢跑的水平直接关系到历史的长度。只有那些坚持谁慢跑,它可能会相当年轻骨密度的影响。
  心脏不好傍晚跑
  日本的体育生理学家提出,清晨慢跑心脏会造成很大的压力,因为心脏通常在清晨未能完全适应运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素,使心脏跳动加快。
  清晨慢跑,比在2至4倍的下午或晚上分泌肾上腺素高分泌人之多。专家认为,早晨慢跑可能会导致血液凝块和促进心脏衰竭,而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势,防止心脏衰竭。
  跑步姿势不正确,饮料
  运行虽然动作简单,但如果位置不正确,不仅没有达到健身的效果,还有可能损害身体。
  在运行时,腿部动作应该放松。踢一个腿,另一名前腿屈膝摆动,腿和放松之后,大腿前侧靠钟摆运动,带动髋部提出顶部。首先脚跟,然后迅速过渡到全脚掌着地。不轻易运行从长远来看,整个唯一方式导致胫骨骨膜炎。
  此外,手臂自然而正常运行是非常重要的。右手臂姿势可以起到维持身体平衡,步频协调作用。当摆臂放松肩部,每个所述臂的是约90度,手半握拳,自然摆动略微当前部摆动稍微向外弯曲的后摆。
  明星政客爱跑
  有人认为,运行繁琐和机械。殊不知,就是有人喜欢这个简单的练习。在斯诺克世锦赛夺冠的奥沙利文刚认为斯诺克给他心理疲劳比身体大得多,跑步是最纯粹的放松,“我发现跑步的乐趣,这已成为我最大的爱好。“
  在洛杉矶,贝弗利山比“星光大道”,在早晨或傍晚,可以看到慢跑的帅哥美女,这是没有好莱坞明星的短缺。而他们的总统布什,然后运行每周4-5次。短裤,背心,跑步装备和其他人的iPod,总统并没有什么不同。

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