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普拉提美体塑形好帮手

发布日期:2019-08-14 08:32:21 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

说到减肥塑形,很多人都会选择普拉提,普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。相比之下比减肥效果也更为显著。普拉提减肥塑身,以下基本要素一定要禁忌!

1.专注

训练时注意力集中,静静聆听身体的感觉。

2.控制

动作到位,尽量达到教练要求的位置。

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3.重心

利用自身的重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。

4.呼吸

注意呼吸的深度,尽可能用腹式呼吸法。

5.流畅

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动作流畅,速度均匀。

6.准确

姿势准确,效果更佳。

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7.放松

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