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普拉提速效减肥操打造完美身型

发布日期:2019-08-16 08:32:21 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

有很多人由于不爱运动,身上的脂肪就不容易消耗,所以下身就会很容易肥胖!想要拥有一个完美的身形就要经常性的练习减肥瘦身操!在众多的减肥操中,对于身体塑型有很好作用的要数普拉提瘦身的方法了!今天小编就为大家推荐一个普拉提减肥操!

普拉提速效减肥操打造完美身型

基本姿势与呼吸法

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在进行普拉提操的时候,呼吸方法尤其重要,正确的呼的吸不但让你能轻松胜任各种强度的动作,还能镇静心灵,好好感悟运动给予的感觉。

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首先平躺在地上,背部与地面贴紧并完全伸展开来,双臂放松置于两侧,双腿膝盖弯曲,稍稍分开,脚掌贴地。

鼻子深深吸气,然后缓缓从嘴巴呼出,会感觉到盆骨四周的筋骨会随着呼吸拉动。心慢慢平复下来,集中精神做好预备。

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