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月经期可以打羽毛球吗

发布日期:2019-08-31 10:02:21 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:
文章目录一、月经期可以打羽毛球吗二、月经周期长怎么办三、经期吃什么好

月经期可以打羽毛球吗

1、月经期可以打羽毛球吗

经期是可以适当的运动的,但是要注意控制运动量,但是首先要明确的一点就是,女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动(如长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐等),以免加重痛经或增加出血量,并且在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期。不过如果平时没有跑步运动习惯的女性,还是不建议在生理期进行跑步的。你可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练,这样有助于进一步雕琢体形。

2、女性月经期该怎么运动?

在月经期间,许多女性还是会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避砸宝宝宝贝宝贝宝贝宝贝宝贝宝贝宝贝宝贝宝贝宝贝吧,免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。也就是说屁股千万不要高过腰噢!!!如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

3、经期可以游泳吗

经期是可以游泳的,但是要注意卫生,保护自己,不要造成水肿或痛经。实际上,月经真的不会妨碍你做任何运动,尽管做这样的运动会有些麻烦,但只要不过分剧烈就是安全的。无论你反季旅游到海边后却发现自己的生理期不期而至,还是不愿终止每周固定的运动频率。在生理期,真的不妨碍你跳进游泳池里。当你在经期去游泳时,你必须使用合适的装备。你可以使用卫生棉条和月经杯。卫生棉条有各种各样的尺寸,选择适合的尺寸很重要。卫生棉条大小取决于你的月经量。量大时需要强力吸收型的,而量少时只需要轻度吸收型的。如果量大时,使用轻度吸收型会导致渗漏,无论是在泳池还是在岸上,都会导致很尴尬的麻烦。另外,卫生棉条会被池水完全浸湿,游泳之后就要及时更换卫生棉条。

月经周期长怎么办

女性月经周期一般为28~32天,提前或延后一周左右均属于正常范畴,月经周期的长短因人而异。但如果超出了这个范畴,就得引起重视了。由于引起月经周期长的原因有很多方面,既有遗传因素、内分泌问题、免疫问题,又有精神神经因素、肿瘤、药物使用等等,都可引致月经稀发,如果月经周期的间隔经常长达35天或以上,建议最好到医院进行相关的检查,判明可能的病因,针对病因治疗才能取得较好的效果。当然,如果仅有1~2次出现月经延迟,且无其它异常正常,这个不属于月经病的范畴,无需担心。另外,少女初潮时,由于卵巢处于正在发育的阶段,功能还不完善,因而会出现功能紊乱和不规律,引起月经周期异常;围绝经的女性也会出现月经周期延迟的现象,这是由于卵巢功能逐渐衰退,导致激素分泌紊乱所引起的。这两种情况都是正常的,无需担心。

经期吃什么好

1、胡桃

胡桃又叫长寿果,胡桃的果肉里含有丰富的维生素,它可以给人的大脑提供营养,还可以迅速的补充体力,有养颜之功。

2、芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

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3、鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

4、羊肉

羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

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5、海参

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海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素,胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老,还可提高免疫力。

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