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月经期间减肥首选小运动+饮食

发布日期:2019-08-31 10:02:21 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

养生之道网导读:减肥已成为了许多人的口头禅,日日坚持减肥更是减肥人群的目标,那么,如果来月经了怎么办呢?月经期间减肥用什么方法?接下来小编我……

减肥已成为了许多人的口头禅,日日坚持减肥更是减肥人群的目标,那么,如果来月经了怎么办呢?月经期间减肥用什么方法?接下来小编我就为大家说说这个方法是什么吧。

一般地,大部分人在月经期有时会有全身不适、困乏、乳房胀痛、手足发胀、下腹及背部酸胀下坠等,还可有便秘、腹泻、尿频及纳差。个别的有头痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激动等症状,此时的身体很脆弱,不能经受减肥,但是,经期还想坚持减肥的朋友可以选择轻度运动:

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1、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动,如仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。

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2、控制运动量,不进行高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃。不宜下水游泳。

3、运动后应注意保暖,避免运动后大量出汗而受风。

其实,运动是相对比较好的经期减肥法,但是如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,则应立即停止运动,不要勉为其难。

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月经期间减肥用什么方法?以上就是关于这个问题的全部内容了,想要在经期减肥可以适当进行运动,不要太过于激烈就可以,同时搭配饮食,两者结合的效果是最好的。

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