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月经期间吃什么减肥要点

发布日期:2019-08-31 10:02:21 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

养生之道网导读:女性在月经期间虽然身体比较敏感脆弱,但是在这个期间也是减肥的黄金时段,只要能充分利用经期这个时间来减肥,变瘦也是一件简单的事……

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女性在月经期间虽然身体比较敏感脆弱,但是在这个期间也是减肥的黄金时段,只要能充分利用经期这个时间来减肥,变瘦也是一件简单的事情。那么,月经期间吃什么减肥呢?小编给大家一些要点,帮助大家经期减肥,来看一看吧。

要点1:

不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

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要点2:

在这个时候,要多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

要点3:

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在两餐的中间,可以吃一些维生素B杭亮稿的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。

要点4:

三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

要点5:

避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

以上就是经期吃什么减肥的5个要点,记住经期的饮食一定要慎重,因为这将很大程度上会影响我们的身体健康。所以,在经期想要减肥,以上的5个要点一定要切记,祝大家早日减肥成功!

本文链接:月经期间吃什么减肥要点

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