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月经期间调整饮食轻松减肥

发布日期:2019-08-31 10:02:21 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

养生之道网导读:相信很多女性都知道经期是个最适合减肥的时期了,但是因为经期我们的身体实在娇弱,所以很多人还是不敢尝试。其实只要方法恰当,适度……

相信很多女性都知道经期是个最适合减肥的时期了,但是因为经期我们的身体实在娇弱,所以很多人还是不敢尝试。其实只要方法恰当,适度减肥,我们也能够很好利用起经期减肥的优势哦!那么来看看月经怎么通过调整饮食来轻松达到减肥目的吧。

经期饮食减肥:

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在经期期间,女性的食欲会比平时的高,前三天,体内的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。所以,一些有利于减肥瘦身的食物你都可以在这段时间来享用哦。

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蛋白质:经期期间应该多吃些含有蛋白质的食物,例如肉类、蛋、豆腐、红豆等。这些食物不仅能帮助身体排毒,还能补血。尤其是红豆,其性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择。

经期饮食减肥 如何利用经期减肥

维生素B:在经期减肥期间可以补充些维生素B,像是核桃、腰果等含有维生素B的食物。

海带:海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,所以,经期吃海带是减肥的常识哦。

高纤维食物:经期减肥要多吃点高纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

乳制品:乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还可以优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸。

以上就是经期饮食调整来帮助减肥的内容了,都是一些比较琐碎的知识,所以需要大家细心并且好好掌握,在经期的时候注意调整自己的饮食习惯,这样能够充分发挥经期身体的特殊作用,更好地帮助我们瘦下来哦!

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