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有关21天减肥法的三阶段介绍

发布日期:2019-09-01 10:02:21 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

养生之道网导读:网上充斥着各式各样的减肥方法,但是这些减肥方法是否适合你呢?你是否对自己正在使用的减肥方法有所怀疑呢?21天减肥法是通过控制……

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网上充斥着各式各样的减肥方法,但是这些减肥方法是否适合你呢?你是否对自己正在使用的减肥方法有所怀疑呢?21天减肥法是通过控制食量,不采用减肥药的方式进行减肥而备受青睐,那么,你是否了解21天减肥法呢?接下来的文章是有关21天减肥法的三阶段介绍。

第一阶段

前3天:断食疗法。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝 一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。

第二阶段

中8天:蔬菜水果餐,不可过量。此阶段的特征是“刻意,自然”。你已经觉得比较 自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。21天减肥法的食物选择心得:21天减肥法的食物选择范围 较广,所以使用者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。

第三阶段

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后10天:可正常饮食。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地为你“效劳”。

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小编温馨提示:一旦开始使用禁食减肥法,就千万不要吃饭。肠胃的保护是比较脆弱的,要通过循序渐进的方式来进行减肥。有关21天减肥法的三阶段介绍你是否已经了解呢?如果还想寻找其他适合自己的减肥方法,不妨拨打400-007-0958让养生之道网医师为你制定适合你的减肥方式。

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