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有关散步健康减肥的4个小常识

发布日期:2019-09-01 10:02:21 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

养生之道网导读:不少年轻人认为散步是年龄变大的标志,所以即使听说散步好处多多也不肯做做散步这项运动。但其实,散步除了有助于提高心肺功能,还能……

不少年轻人认为散步是年龄变大的标志,所以即使听说散步好处多多也不肯做做散步这项运动。但其实,散步除了有助于提高心肺功能,还能够有效减肥瘦身。下面,小编给大家讲解一下有关散步健康减肥的小常识,大家快来了解一下吧。

常识①:普通散步减赘肉

普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要,可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和气血,为减肥打下长久的基础。

常识②:摇臂散步瘦手臂

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散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动,或大幅度举上放下,能够有效减掉臂部的赘肉,而且对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多,还可以防治肩周炎和胸闷。

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常识③:按摩散步减腹部

前进散步的时候,不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部,能有效调节脾胃功能,防治肾气下降,提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩,也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病,还能够健康有效地减肥瘦身。

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阅读完小编介绍的这4个减肥呢小常识之后,大家是否对散步这项运动有了新的了解呢?散步不仅能够有效提高心肺功能,好能够有效瘦腹、瘦腿、瘦臂,是一项健康减掉全身肥肉的慢运动,大家不妨试试哦!

本文链接:有关散步健康减肥的4个小常识

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