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有关运动的健康减肥小常识,你知多少

发布日期:2019-09-01 10:02:21 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

养生之道网导读:运动是一种健康的减肥方式,这种方法不但能够有效减肥瘦身,还能够让身体素质得到提升。但是,进行运动减肥前需要了解相关的健康减肥……

运动是一种健康的减肥方式,这种方法不但能够有效减肥瘦身,还能够让身体素质得到提升。但是,进行运动减肥前需要了解相关的健康减肥常识才能够安全健康地减肥。所以,下面,我们养生之道网小编给大家介绍一下有关运动减肥的小常识,大家快来学习吧。

运动减肥小常识:运动时让心跳加快但别太勉强

减肥的效果如何,与你运动多久的时间有很大的关係。所以,最好不要选择那种做一下下,就会让你累得半死的运动。

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举例来说,做50个伏地挺身虽然不需要很久的时间(只要你做的完),但是,你大概会感到很吃力吧!

但若你以快步走(好像比上班前赶着打卡还慢一点点)的速度走10分钟来替代,你会感到既轻松又愉快,而且,它消耗的热量是伏地挺身的10倍呢!

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选择让你有点喘,但又不会太喘的运动强度,让你有点累,但还是持续30分钟以上的运动。

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也可以做间歇性的调整。像是30分钟中间的10-15分鐘稍稍卖力至第7级的感觉,其他时间则可温和些。

了解了小编给大家介绍的运动减肥小常识后,大家应该都知道如何运动才能够安全健康有效地减肥瘦身。小编提醒大家:减肥虽然不是一件困难的事情,但是需要我们具备一些健康减肥的常识,这样我们才能够安全瘦身哦!

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