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有助于减肥瘦腿的几种食物

发布日期:2019-09-01 10:02:21 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

养生之道网导读:上班族一般是外食,但外食无法控制油量和脂肪的摄入,想瘦也很难,既然无法避免外食,那么,小编教你怎么越吃越瘦,只要选对食物。下……

上班族一般是外食,但外食无法控制油量和脂肪的摄入,想瘦也很难,既然无法避免外食,那么,小编教你怎么越吃越瘦,只要选对食物。下面给大家介绍几种有助于减肥瘦腿的几种食物,供大家参考。

苹果

它的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。

西瓜

清凉的西瓜,拥有利尿元素、酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。

菠菜

多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络,这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部的活力与元气。

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香蕉

卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。

葡萄柚

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独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。

奇异果

奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。

芹菜

芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有丰富的钾,对预防下半身浮肿的现象十分有益。

上述所说的蔬果中很多都具有排毒养颜的功效,既能瘦身也能排毒的健康美味,价格实惠又营养健康,有效解决毒素积聚的问题,不但能减肥还能养颜。

这种瘦身方法很不健康,是一种病态的瘦身,会造成水分、肌肉大量流失,容易出现贫血、四肢无力甚至厌食等不良反应。因为人每天需要多种营养素去供给身体,包括脂肪、碳水化合物、蛋白质等,如果仅吃一种食物,会造成营养素的缺乏。

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