当前位置: 首页 > 初跑者

有氧健身并非时间长就好 器械训练可尝试混合搭配

发布日期:2019-09-04 10:02:21 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

\

  比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太高,那除非倚在机器上借力,否则你会感到很不舒服。因为阻力设定太高,会让你耸肩驼背,外加使劲抓住扶手,这根本就是在欺骗你的身体。此时你的身体不呈直线,很容易损伤脊柱、肩膀和手肘。

\

  努力挑战自我固然能达到足够的运动强度,但并不是说用自然一些的踏步节奏、轻点儿握住把手就没这样的效果,其实任何器械都是如此。

\

  健身顾问建议,想要增加使用椭圆机时的运动难度, 你可以用一只手轻轻扶着,另一只手呈放开的状态,时不时交替一下就行了。至于那些书或视频,还是留到运动完了再看吧,这样你才能全神贯注于自己的动作。

本文链接:有氧健身并非时间长就好 器械训练可尝试混合搭配

上一篇:柠檬薄荷茶可以减肥吗

下一篇:有氧健身操 流汗才美丽

友情链接:

大悲咒 大悲咒功德 心经结缘

Copyright © 2017 跑步在线网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号