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户外跑步三点注意事项

发布日期:2019-05-08 18:01:05 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

三米户外跑步的注意事项

由于开始室外运行前的户外跑步的环境变量,我们应该做好准备,以防止意外发生,如扭伤。

在此我放在一起几点应该指出的是户外跑步和相应的解决方案,希望能帮助你运行像。

首先,天气因素。

尽量不要在户外运行下雨,因为当视线受阻雨,周围环境不能及时识别,它可能已被车撞了和其他一些事故。

雨天路面湿滑,如果不慎滑倒,会敲伤自己,可在医院严重,因此不要为了在冒着生命危险。

而且很容易受到冷风雨淋湿生病。

运行前应注意查看天气,避免下雨了。

其次,空气质量。

如果室外颗粒和PM2。像过多的有害物质5,会影响呼吸道感染,危害自己的健康。

如果你住在一个更大的地方空气污染,少推荐户外运动,弊大于利。如果你真的很喜欢户外跑步,和住在附近的工业区,则建议您选择运行的夜晚,许多工厂将在午夜排出废物,所以不一定早晨清新的空气。

如果你住在汽车密集的地方,你可以选择晨跑,灰尘早上一般较少。

三,选择跑道。

停机坪总硬度较大,但相对平坦的,所以你可以选择一些软底,减震力强的鞋子,跑鞋的选择,你可以慢下来脸反震脚,让他们有更好的发挥。

而如果你在运行相对粗糙的地方沙,草或土路,我建议你选择慢跑鞋(通常在鞋子类别)的一些底硬,强大的抓地力,防止石头硌脚或不慎滑倒。如果感觉可以垫减震鞋垫,太硬的鞋底。

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标题:三件事情要注意户外跑步

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