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为什么在健身房有越来越多的人不喜欢做有氧训练了?

发布日期:2019-05-23 19:15:00 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

这些天,主队开了一个新的健身房,环顾四周,发现好氧区(或者是在跑步机上),而不是许多人来说,更多的人在这里的重量训练区,有色教练健身房里面穿梭,为人们谁做重量训练操作指南。

这当然可以说是前进了一大步健身。事实上,在过去,人们提到减脂塑形,并认为他们大多是“跑”,当然,也有很多的人选择“有氧运动”。

作为训练的一部分,有氧训练是不能脱离我们的一部分,它的好处是显而易见的:易启动,易出汗心跳加速,全身都很快完成了“打火机”后 。和重量训练来缓解疼痛的一种方式后,有氧训练少量被许多专业培训师。

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有氧运动,这里还有一件事一个大家都在关注:腹肌训练。要获取ABS传统的观点,你可以腾出一天不如特殊的日子腹肌训练。但实际上浪费时间做这样,做有氧运动的一整天,是一个相对低效的做法。

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有以下几个原因。

1,太多不利于你的有氧训练恢复训练

出一天或更长的时间做有氧运动,全力以赴,让自己出汗多。你这样做会增加受伤的风险和延迟运动恢复。如果你的训练频率是比较高的,很可能第二天(做重量训练的时候),你会觉得更疲劳,减缓你的肌肉生长过程。

2,大量的有氧训练,打败你的意志力

除非你的心脏是提升能力,改善心血管健康为主要目的,或插入了很多有氧训练的过程中增加肌肉,很可能要花费你的意志力。出乎你的目的,让你减肥(也就是阻碍你的肌肉生长过程)。

在这里,我们相信进行每周2-3次迷你有氧训练是更好的选择:2-3 LISS(低强度的连续培训),或1-2次HIIT(高强度间歇训练的低点)每周。

3,做腹节

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大部分的训练复杂会使你的腹部肌肉得到很好的刺激。为核心,参与了很多动作的稳定支撑腹肌的一部分。所以,不管你在做划船,硬拉或俯卧撑,引体向上这项运动将得到或多或少让腹肌训练间接。

就个人而言,我更喜欢在训练每一天结束的时候,腹部肌肉做一些特殊的动作,比如仰卧起坐绳,悬垂举腿。

4,建立有氧天,或腹部一天的原因,很可能是你不应该负责的教练

这是很有可能。因为在这个过程中有氧运动的日期,或特殊的训练腹部肌肉,技术含量比较少,教练可以给自己放一个假好。真正负责你的教练会告诉你关于运动的安全性,运动范围,技术的详细信息,进度计划等。,而不是让你在跑步机上运行。

5,而不是整天做心脏或腹部训练,最好给自己休息

这一天可以跳过,你可以做你想做的事你自己,或者多次做你喜欢肌肉训练的场地,或读一本书在家里睡觉睡也行。启发培训来自一个良好的休息,如果你失去了一些训练的启发直觉,可能会导致你成为有关训练不太严重。

随着肌肉健身的目的,快步(跳)建立,大放送(跳跃)饮料。

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本文来源于缠绕圈数,数量仅代表从媒体的角度大风。

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