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有氧减肥瘦身,运动减肥更健康

发布日期:2019-08-16 08:32:21 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

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  1、为什么有氧运动最有利于减肥 2、有氧运动减肥的6个技巧

  3、10种有氧运动最能瘦 4、20分钟有氧运动减肥计划

  5、有氧减肥运动因肥胖类型而不同 6、男人减肥最有效的5种有氧运动

  7、最适合女生瘦身的有氧运动 8、有氧运动减肥有误区吗

  有氧运动最有利于减肥的原因

  相对于无氧运动,有氧运动更有利于减肥

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  什么是有氧运动?其实有氧运动就是指我们身体在有充分氧气供应的情况下进行运动锻炼,也就是,在运动的过程中,我们吸入的氧气和身体需求的氧气是一样的,达到生理上的平衡状态。如果你想通过运动来达到减肥的目的,那么有氧运动是非常不错的选择。

  无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。由于速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。

  1.加速新陈代谢

  有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动,长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能,从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,提高新陈代谢,加速消化,消耗热量。

  2.运动会使得人体的肾上腺素分泌增

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  一般情况下,运动会使得人体的肾上腺素分泌增加,从而促进脂肪的燃烧:短期运动产生疲劳感时,肝脏、脂肪组织的脂肪酶、葡萄糖都会被激活,肌肉糖原分解,肾上激素加快心率,加速血液的流通,放松鼻腔、肠胃血管等,加速排毒,加速脂肪燃烧释放热量。

  3.有氧运动可增加人体内“好”胆固醇

  常常做有氧运动能增加我们体内“好”的胆固醇,也就是高密度脂蛋白的含量。身体中高密度脂蛋白的含量能够将血管中的血脂运到肝脏中并且处理掉,这就是我们通常说的“好”胆固醇。

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