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有氧减肥运动,肌力训练的4问4答

发布日期:2019-08-16 08:32:21 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

养生之道网导读:减肥采用有氧运动的好处就是燃烧脂肪的速度会加快,并且还能够使得身材更加的匀称,而为了让大家更好的了解有氧减肥运动,小编将跟大……

减肥采用有氧运动的好处就是燃烧脂肪的速度会加快,并且还能够使得身材更加的匀称,而为了让大家更好的了解有氧减肥运动,小编将跟大家介绍肌力训练的相关信息。

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*肌力训练必知Q&A

Q1:肌肉会变成脂肪?

A:错。脂肪细胞和肌肉细胞的功能完全不同而且各不相干,无法相互转换。变胖的过程就是肌肉流失、代谢下降、脂肪增加。

Q2:肌力训练这么有效,练得越多越好?

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A:错。肌肉是在休息的时候成长的,训练是为了给它足够的刺激。如果训练过度或营养不足,都不利于肌肉的保持或增长。因此,过度锻炼常常会让我们宝贵的最佳燃脂工具——肌肉——从指间溜走。科学运动永远都是适量就好,出现以下征兆就要小心自己是不是练过头,要及时调整锻炼计划了:

1.效果停滞不前

2.慢性疲劳

3.机能衰退

4.常常受伤

5.静止心率增加

Q3:有氧才能瘦,肌力训练让人变壮?

A:错。胖瘦的关键就在于你所消耗的热量能否大于摄取的热量。而有氧运动和肌力训练都有助热量消耗,其中有氧的燃脂效果好,肌力训练有助肌肉保持、增加,还能提升身体基础代谢能力。二者对减肥塑身来说都很重要。

Q4:增肌减脂无法同时进行?

A:不一定。科学饮食加上完美均衡的运动计划,肌力增加的同时体重减少是有可能的。不过,这种理想状态想要达成并不容易,大多数人会根据当前的第一需求安排瘦身计划。

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以上就是有氧减肥运动的介绍啦,大家可以在了解肌力训练的基础之上,采用这种方法帮助自己进行轻松的减肥,效果很不错哦。

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