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有氧拉丁的特点及益处

发布日期:2019-08-16 08:32:21 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

拉丁舞的各分支各有风格:桑巴舞充满激情,恰恰舞活泼灵巧,伦巴舞婀娜妩媚,斗牛舞强劲奔放, 牛仔舞逗趣欢快。 有氧拉丁由拉丁舞发展而来。

  现代人久坐办公室,生活节奏快, 缺少锻炼, 需要一些令人愉悦而放松的运动;同时,传统健身项目又过于单调。有氧拉丁 就是在这种需求下诞生的。有氧拉丁是有氧操和拉丁舞的结合,也可以说是走 进健身房的拉丁舞。它采用传统的拉丁步伐为主,但节奏相对更为舒缓,能为 更多的人群接纳;它具有拉丁舞热情奔放的气质,在强身健体的同时带给人美 的感受。

  由于有氧拉丁面向的人群更广,专业性舞蹈的要求更少,它保留了拉 丁的热情奔放,去掉了拉丁中较为复杂与夸张的动作,运动强度也有所降低, 使之更接近一项锻炼身体的运动。有氧拉丁老少咸宜,只要投入其中,就能收 获舞蹈的乐趣和锻炼的效果。

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  有氧拉丁对身体有诸多益处,例如:

  1. 跳有氧拉丁时心跳速度可升到 120 次/min 左右,可以增强心脏的强度 和耐力;

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  2. 跳有氧拉丁时混合了肌肉的收缩与拉伸,能使肌肉更有弹性;

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