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有氧拉丁让你拥有的不止是“奔放”

发布日期:2019-08-16 08:32:21 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

在运动时只要能跟上节奏就好,关键是两人的感情交流和相互配合。在锻炼时,注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动,对腰部、臀部和大腿有较好的塑形效果。而且,它不同于单纯的健美操,不要求整齐划一。

  一旦你有了到位的感觉,大胆释放自己的能量,随意、自由地扭动就可以了。

  这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部。

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  注意事项

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  1.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。

  2.不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。

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