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有氧搏击减肥塑身的野蛮方法

发布日期:2019-08-16 08:32:21 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

有氧搏击操练习者在伸展拳脚时,要求速度和力度的完美结合,通常1个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量, 在直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作中,身体的每一块肌肉都参与了运动,而且发力要求迅猛、有爆发力,所以身体的弹性、柔韧性及灵敏度都得到了提高。

在挥拳、出腿、呐喊中,锻炼者一边发泄情绪,一边瘦身,尤其受到帅气女孩的青睐。 在激烈的音乐中,运动者必须仿效拳击选手,保持灵活的下肢移 动及敏捷的左右挥拳,在课程中不断高频率重复拳击、踢腿动作。

有氧搏击操瞬间爆发力强,身体对四肢的控制非常重要,对于腰腹力量的锻炼相当有效。

假设信念已经坚定地树立了,那么关键就是健身方式的选择问题。那么多的健身房,开设那么多的健身课程,为减肥而去的你该选哪一种呢?

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其实这就像做一道数学题,要选择填空的,小编将为你列出今年健身房排行榜中最火热的几种运动,然后让四种不同类型的肥胖身材对号入座,做一次选择健身方式的填空题。 上一页1234下一页

第一种:梨形身材

特征:你的身材就像一只大鸭梨那样,上半身瘦弱,但是下半身比较丰满,尽管有修长的手臂和纤细的腰肢,也难掩水桶腰和大象腿的尴尬,因此视觉上重心下沉,显得个子不高。

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减肥难点:腰腹、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚踝

第二种:苹果形身材 上一页1234下一页

特征:苹果形身材往往浑身都均匀地肥胖,看起来脖子粗短,肩圆背厚,腰围是身体曲线的顶点,走起路来像是在滚动身体。

减肥难点:腰线区域、四肢、后背

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第三种:纺锤形身材

特征:整体感觉像个纺锤,脂肪重点集中在腰腹,不过还好手臂及腿部都没有走形,应该相对容易瘦下来。

减肥难点:腰腹 上一页1234下一页

第四种:萝卜形身材

特征:看上去就像一只正在生长的大萝卜,沉重的上半身被细细的腿支撑着,感觉有点失重,像要随时被风吹倒。

减肥难点:肩部、手臂、背部、腰腹

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