当前位置: 首页 > 跑步训练

有氧搏击操 给健身加点野蛮的韵味

发布日期:2019-08-16 08:32:21 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激,再加上动感音乐,曾经被称作“男人的舞蹈”,但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。

有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动,它将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,能最大限度地让健身者尽情地出汗,在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。

谁适合如此减肥

健身俱乐部的教练告诉记者,有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的“瘦身”运动。

值得一提的是,有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此,非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。

\

伸展拳脚,能减多少?

有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以,一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量,一个体重60公斤的人,做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量,是健美操的两倍。

有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪,达到瘦身的目的。

\

\

上一页123下一页

有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激,再加上动感音乐,曾经被称作“男人的舞蹈”,但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。

动作简单易学

有氧搏击操的动作简单易学,以每个星期练2——3次来计算的话,健身者一个月之后,身体就会出现明显的变化。例如:加强了关节活动能力、肌耐力,身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量,进而减轻体重。

有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时注意速度和力度的结合。因此,一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量,一个体重60公斤的人,做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量,是健美操的两倍。

有氧搏击操要求每个动作迅猛,有爆发力。另外,在练习出拳时,要求腹肌收缩、大吼一声,不但可以锻炼平时不易使用的腰腹肌,同时,用力出拳、大 吼大叫也是缓解情绪的好方法,通过这种方法可以宣泄情绪、减轻压力,一个小时之后,心情会轻松不少,许多跳过“搏击操”的人都有这样的感觉。

对现代人来说,有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法?健身者不是跟别人搏击,也无需任何器材,而是利用身体面向镜子向空中挥拳。只要跳15至20分钟,就能让人累得满头大汗。

有氧搏击操瞬间爆发力强,四肢伸展幅度大,运动量比传统的健美操大得多,因此,非常适合脂肪堆积过多的年轻人,可以说是一项效果非常明显的“瘦身”运动。它不只燃烧热量,帮助减肥,还可以锻炼身体各个部位,达到健美健身的效果。 上一页123下一页

上一页123下一页

本文链接:有氧搏击操 给健身加点野蛮的韵味

上一篇:有氧搏击操 给你全新的体验

下一篇:有氧搏击操 脂肪杀手

友情链接:

大悲咒 大悲咒功德 心经结缘

Copyright © 2017 跑步在线网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号