当前位置: 首页 > 跑步训练

松腰是太极健身的关键所在

发布日期:2019-08-31 10:02:21 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:
1

\

925年

\

杨澄甫口述、

\

陈微明笔录的《太极拳十要》问世之后,人们始知松腰的重要性,但具体练法却从没有公开过。据说,以前的师父松练松腰法时,往往躲着徒弟偷着练。直到20世纪80年代,才有明师传出了一些要点。而太极球也遭遇了同样的命运,世上只闻太极球而不见传授。

  为什么要学练太极球?因为练太极就是练天地人相合的一团虚实相间、空而不空的球体,这个球体既能滋润身心,又可悟觉太极真谛,使习练者很快进入练太极拳的全方面角色。通过太极球的训练,可以有效地提升太极拳的内功修拳水平:其一,练太极球易于体会“松、柔、轻、灵、整“的太极状态;其二,练太极球易强化人的内在感觉;其三,练太极球能能促成精神的集中专一;其四,练太极球可使练习者较快地体会到练神、练意、练气的内涵;其五,练太极球乍看起来似乎运行量非常小,其实不然,它锻炼的内容非常全面,关系全身各个部位,很多动作都是“一动无不动“的全身动作,因此,健身效果特别好。

  练太极球不仅能帮助习练者很快掌握太极拳的练拳要领,有效促进经脉的气血流通,从而为强身祛病奠定雄厚的基础;还能通过太极球的锻炼实现松腰之目的。

  练太极拳空为什么要松腰?因为腰在人体中有着非常重要的作用,古人有“命意源头在腰隙”、“腰为驱使”、“源动腰脊转股肱”、“刻意留心在腰间”等说法。腰为一身之主宰,犹如动力机械的大轴,轴一断,则全部的动力机械报废。腰一生病,则百病丛生;腰病一重,则他病亦重。

  经常进行太极球与太极松腰法的锻炼,除预防和治疗一些疾病外,还可在神意气形等四个方面提高我们的身心健康水平。从形体上来看,可柔韧形体,抻筋拨骨;从气的角度看,可使束缚人体上下气血流通的带脉流畅无滞,内气充足;从意的层次来看,可养成意在形先,心念专一的习惯;从神的高度来看,可使头脑灵明无碍。

  总之,通过太极球与太极松腰法的训练,太极拳“支撑八面”、“全体透空”、“阶及神明”的内涵就有了物质基础。

本文链接:松腰是太极健身的关键所在

上一篇:松山新雨后,天气晚来秋

下一篇:月经期间减肥首选小运动+饮食

友情链接:

大悲咒 大悲咒功德 心经结缘

Copyright © 2017 跑步在线网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号