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枕头健身 最适合懒人的“菜”

发布日期:2019-09-02 10:02:21 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

懒人怎么健身?当然也会有是懒人健身的那一盘菜喽!只要居家的枕头就够了,来看看具体怎么做的吧,一个小小的枕头怎么就能轻松搞定健身呢?

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健身是一种体育项目,但健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。

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睡眠善用枕头,塑造完美身材。不说你不知道吧,原来枕头也这么有用

美小腹

动作要领:仰卧,双腿夹住枕头上抬,注意防止枕头滑落。双手用力撑地,腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。

美大腿

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动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。

美小腿

动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

美背部

动作要领:腹部垫上软垫。俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用。

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