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英国健身专家教你如何激活天生的跑步本能,更好地坚持跑步

发布日期:2019-01-27 14:15:50 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

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在他的运动的新书,英国健身专家马特·罗伯茨如何教人激活先天本能跑,他教了三种方法。

  人人生而跑,你只要看看周围的公园跑步的孩子,我知道这是一种自然的本能。然而,随着年龄增大,但越来越多的人不想穿的球衣去跑步,从心理和精神动力的最大的阻力。

如何保暖运行?
  对于人类的本能逃避痛苦,如果你的手被锤子或指甲受伤,你会很快进行调整,以保证下次不会伤害自己。然而,跑步或其他运动,人们的反应对疼痛更为复杂。在他们的心脏的人都知道,这些不舒服或“痛苦”其实是不错的,以达到减肥效果,运行速度非常快或更遥远的目标,你可能要经历一些痛苦,这种痛苦并不需要看医生。然而,身体不断地试图“说服”你停止运行或运动,英国“每日电讯报”的专家马特·罗伯茨(马特·罗伯茨)指出,其实还有一个心理技巧来避免这种情况的发生。

  运行自己
  积极的自我对话是一个强大的动力,你正在运行时,在考虑自己的对话。告诉自己,这样你就完成,它会觉得很舒服,很满足; 通过运行自己的生活能感到清新还很年轻告诉你; 告诉您享受体育等的乐趣。。这些信息必须传达给自己积极的自己,没有“如果”和“但是”。
  人们经常用来被周围的负面情绪,所以要做到这一点并不容易,但是,如果你害怕面对困难,困难将变得更加困难,因此,很难根除,甚至消极的想法,你应该尝试摆脱其中,鼓励自己乐观。事实上,不仅在运行,在其他痛苦地面对生活,应该采取同样的态度。

  推进正在运行的进程的想法
  想象一下你正在运行,我感觉很好很强大,跑姿完美。幻想运行很奇妙的感觉,此时此景成图片的心灵。再想想你的跑步路线,考虑如何各部分运行。计算出你跑的距离,想象一下沿途的风景,你可能有什么收获。想象自己是一个很好的亚军,利用物理。
  仔细想想自己的运行模式,例如步幅,呼吸频率,想象自己控制呼吸,采取的感觉深呼吸。最后,想象你完成的步骤,手感好,多有成就感。您需要想象自己是一个运动员,记住,你不会输给任何人,因此应大胆想象自己运行情况。

  给自己一个目标
  如果你有一个明确的目标,争取,运行会更有动力,更愉快。当你达到一个目标或完成一定的距离,就会有一种自豪感,对很多人来说,这个目标将带来他们所需要的动力。
  对于很多人来说,健身是一种方式,以确保一个健康的方式,而不是运行时间更长,速度更快,所以你可以设置目标心脏率,肺活量等指标。大部分人只知道健康的重要性在不健康的时间,但为时已晚。跑步可以帮助你从疾病保持健康,寿命长,走。

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