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BBC:老人应减少在跑步机上运动时间

发布日期:2019-05-08 18:01:05 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

老年人应减少使用跑步机

BBC报道说,够了够运动,运动时间应该由老年朋友在跑步机上减少。研究人员说,提出了专家的运动是不太现实的,医生应告知老人,应及时略有增加体力活动,不追求自己的作用,如果没有无力阻止思想的运动。

他们警告说,演习的目标量,每周不应超过量,特别是老年人。并努力实现这些目标,某些情况下可能意味着体内很容易被忽视。他们为了降低心脏疾病的风险提出建议。越来越多的证据表明,过度的活动或运动不会引起心脏疾病,2型糖尿病和某些癌症。

成人建议适度的运动至少两个或一个,每周一个半小时,而老年人10分钟或稍长一点的运动,特别是高强度的运动就显得尤为重要。专家还建议减少久坐不动,即使是很短的时间或步行只需20分钟剧烈运动,它可以降低心脏发作的风险造成的死亡。

大学教授菲利普斯巴林佐治亚理工学院说,特别是对于老年患者,例如,让人们站立起来,并在广告移动电视。每个人每天需要一个活跃的10分钟路程,但它是按中等强度运动的一周超过150分钟,健康的状态,因此越来越好。这包括减少心脏疾病和2型糖尿病的风险。

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