当前位置: 首页 > 跑步训练

什么是有氧运动?··德阳晚报数字报刊平台

发布日期:2019-05-08 18:01:05 | 编辑:跑步在线网| 阅读次数:

原标题:什么是有氧运动?·德阳晚报数字报刊平台

  现在,随着生活方式的改变,越来越多的人喜欢上了这项运动。但是,你知道什么是“有氧”和“无氧运动”有什么不同?

有氧运动是在运动充足的氧气供应的情况下进行,我。?。运动的整个过程中,氧气吸入和需求等于或相似的物理平衡状态。有氧运动通常是指小强度,节奏慢,但运动后,心脏跳动加快,呼吸平缓一般运动,这种运动一般是持续时间长,可以持续的有氧运动运动30分钟或更一般是。如步行,太极等有氧运动强度通常比中等或中等强度略高。

无氧运动是指强度,快节奏,运动后心脏跳动每分钟150次,呼吸剧烈运动急促,如短跑,对抗性很强的球类运动,等。

对于普通人来说,适当的有氧运动,不仅可以起到强身健体的作用,但这对身体不会造成过多的负担。有氧运动可以改善心脏和肺耐力,改善呼吸功能和心脏功能,提高机体的抗病,耐老化,增加脂肪消耗,提高胰岛素的敏感性,有助于控制血糖。

常见的有氧运动包括:步行,快走,慢跑,滑冰,游泳,骑自行车,跳绳,舞蹈,健美操,球对普通游戏。

郭立新

责任:

本文链接:什么是有氧运动?··德阳晚报数字报刊平台

上一篇:什么是有氧运动和无氧运动?

下一篇:体能训练高级技巧循环单足跳的方法

友情链接:

大悲咒 大悲咒功德 心经结缘

Copyright © 2017 跑步在线网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号